manfaat jalan kaki bagi kesehatan !! anak milenial harus tahu

       manfaat jalan kaki bagi kesehatan !! anak milenial harus tahu       

   Berjalan kaki kini mulai ditinggalkan oleh  masyarakat , karna dikira jika berjalan kaki sudah sangat tertinggal zaman namun tahukah kamu, manfaat dari berjalan kaki sangat banyak buat kalian dan berikut saya sudah rangkum dari sumber informasi video SPOTLITE

1. menurunkan resiko buruk akibat sering duduk terlalu lama

                Bagi kalian yang bekerja dengan duduk terlalu lama sebaiknya berhati-hati karna nyatanya orang yang sering duduk terlalu lama akan terkena penyakit yang berbahaya seperti jantung , diabetes ,resiko tinggi kanker, komplikasi pencernaan dan penurunan fungsi otak dan untuk menghindari ini semua anda disarankan untuk berolahraga jika kalian tidak bisa berolahraga dengan permainan sebaiknya anda berjalan kaki, dan  anda bisa melakukannya dengan berjalan kaki selama 2 menit setiap jamnya

2. menyegarkan jantung

                Berjalan kaki ternyata bisa menyehatkan jantung kita, ini sudah diteliti oleh orang ahli  yang berhasil menemukan manfaat jalan kaki  bagi mereka yang mengalami jantung lemah , dengan berjalan kaki para penderita masalah jantung lemah tentu tidak terlalu kaget saat melakukan olahraga ini , karna jantung akan menyesuaikan sirkulasi darah kita saat kita melakukan sebuah aktivitas, apalagi jika aktivitas tersebut memiliki intesitas tinggi , dengan berjalan kaki kita dapat memperbaiki kinerja jantung, menurunkan kolestrol, menurunkan tekanan darah, dan memperbaiki sistem metabolisme , dan bagi kalian yang memiliki masalah dengan tubuh yang gemuk jangan siksa diri anda dengan berolahraga yang berat , mulailah dengan berjalan kaki , dan manfaat berjalan kaki adalah dapat meringankan emosi negatif sikologis seperti kecemasan dan kegalauan akibat masalah hidup atau masalah sehari-hari

3. menurunkan resiko diabetes

                Berjalan kaki sangat berguna bagi kalian yang terkena diabetes karna berjalan kaki dapat menurunkan kadar gula darah dalam tubuh sehingga dapat mengurangi produksi glukosa dari hati pada orang gemuk , jalan kaki juga meningkatkan sesitivitas insulin hingga dua belas sampai dua puluh empat jam setelah melakukan aktivitas fisik setiap hari dan meningkatkan HDL atau kolestrol yang baik dalam darah , sebuah study di Australia memperoleh hasil bahwa orang yang bejalan kaki antara 85 menit hingga 3 jam per minggu bisa mengurangi terkena resiko diabetes hingga 31% intesitas berjalan rutin lima hari perminggu setidaknya selam tiga jam perminggu bisa ngurangi resiko diabetes hingga 31%-42% pada remaja

4. memperpanjang usia hingga 7 tahun

                Para ahli menyebutkan hanya berjalan kaki kurang dari satu jam  bila dilakukan setiap hari bisa memperpanjang umur selama 7 tahun, karna selain menyehatkan beberapa organ tubuh kita akan berperan lebih aktif dan sehat, khususnya jantung apalagi apbila anda berusia lima puluh atau enam puluh tahun

5. membakar kalori

                Karna ada beberapa tahapan yang harus anda lakukan yang disesuaikan dengan berat badan anda, bila anda memiliki berat badan 60 kg berarti anda harus berjalan kaki dengan kecepatan 6m/jam selam 90 menit, dan itu akan membakar lebih dari 1.200 kalori ,dengan berjalan namun untuk mendapatkan hasil yang maksimal harus dilakukan dengan rutin

Sekian dan terimakasih